Atletik Performans Antrenörlüğü Eğitimi

Eğitim İçeriği

EĞİTİM İÇERİĞİ
FAZ 1 — ATLETİK PERFORMANSA GİRİŞ & TEMEL KAVRAMLAR (14 SAAT)
Amaç: Katılımcıya atletik performansın bilimsel ve sistematik yapısını öğretmek

• Atletik Performans Nedir?
• Atletik Performansın Bileşenleri Biyomotor Yetiler (Overview)
• Adaptasyon ve Yüklenme Mantığı
• Nöromüsküler Performans Temelleri
• Performans Gelişimi Neden Lineer Değildir?
• Antrenör Bakış Açısı
• Sık Yapılan Hatalar
• Atletik Performans Sistem Modeli
  TEMEL MODEL
  INPUT → PROCESS → OUTPUT
• INPUT (Girdi – Sporcuyu Tanıma)
• PROCESS (Süreç – Antrenman)
• OUTPUT (Çıktı – Performans)
  FAZ 2: TEMEL BİLİMLER (14 SAAT)
  Amaç:
  Performansın biyolojik ve fizyolojik temelini anlamak
• Egzersiz Fizyolojisine Giriş
• Kas Fizyolojisi (Kasılma Tipleri, Motor Unit)
• Anatomi & Biyomekanik (Force–Velocity ilişkisi )
• Nöromüsküler Sistem
• Antrenmanın Periyotlanması / Yüklenme ve Adaptasyon Prensipleri
  FAZ 3 — PERFORMANS TESTLERİ & ANALİZ (16 Saat)
  AMAÇ: Sporcu performansının bilimsel testler ile değerlendirilmesi, verilerin analizi ve antrenman planlamasına entegre edilmesini öğretmek.
• Antropometrik Ölçümler
• Kuvvet Testleri
• Güç Testleri (Jump testleri, RSI vb.)
• Sürat Testleri
• Dayanıklılık Testleri (Yo-Yo, 30-15 vb.)
• Hareket Tarama Testleri (FMS vb.)
• Test Güvenilirliği ve Geçerliliği (Reliability & Validity)
• Veri Analizi & Raporlama
• Test Seçim Stratejisi (Hangi sporcuya hangi test? )
  FAZ 4: BİYOMOTOR YETENEKLERİN GELİŞTİRİLMESİNE YÖNELİK ANTRENMAN YAKLAŞIMLARI (15 SAAT)
  Amaç:
  Spor performansını belirleyen temel biyomotor yetilerin (kuvvet, dayanıklılık, sürat, çeviklik ve denge) bilimsel antrenman yöntemleriyle geliştirilmesini öğretmek.
• Kuvvet ve Güç Antrenmanları (VBT, Plyometrik Yaklaşımlar, Reactive Strength)
• Dayanıklılık Antrenmanları (Aerobik – Anaerobik sistem geliştirme)
• Sürat Antrenmanları (Acceleration, Max Velocity, Sprint Mekanikleri)
• Çabukluk & Çeviklik (COD vs Agility ayrımı)
• Denge Antrenmanları
  FAZ 5 ANTRENMAN PLANLAMA & PERİYOTLAMA (13 Saat)
• Periyotlama Modelleri (Linear, Non-linear, Block Periodization)
• Mikro / Mezo / Makro Planlama
• Spor Spesifik Planlama (Takım Sporları Örneği)
• Bireyselleştirme
• Yük Yönetimi / Monitoring Sistemleri (ACWR, internal vs external load)
• Concurrent training & interference effect yönetimi
• Sakatlık Önleme / Return to play (RTP modeli)
• Yorgunluğun Bilimi / Fatigue management
  FAZ 6 — SAHA TRANSFERİ & PERFORMANS ENTEGRASYONU ( 13 SAAT)
• Performans Transferi Nedir? (Teorik Temel)
• Oyun Temelli Antrenman Yaklaşımları (Game-based training, small-sided games)
• Pozisyona Özgü Performans Gelişimi
• Oyun Hızı vs Maksimum Hız (Game Speed)
• Antrenman Transfer Hataları
• Performans Entegrasyon Modeli
• Program Yazımı (Uygulama)